Беременность может приносить массу волнений и тревог, особенно в первом триместре. Как правило, он самый сложный и в плане новых ощущений.Кто-то сразу начинает планировать будущее и волноваться по поводу таких больших перемен. Женщина может быстро утомляться, многих мучают приступы тошноты по утрам, непонятно, что есть, если от всего плохо или “не так”. Остаётся не так много времени, когда ей хорошо, и она может позаботиться о старшем ребёнке.
Но всё же многие матери прекрасно с этим справляются. В чём же секрет?
Первая беременность. Вы помните её? Всё было по-другому. Вы ложились вздремнуть, как только появлялась возможность. Вы могли оставить какие-то домашние дела, потому что Ваш муж/партнёр мог позаботиться о себе сам. Совсем иначе выглядит вторая беременность, когда у Вас уже есть ребёнок.
Как не потерять связь со старшим, не оставить его без внимания и в то же время не потратить все свои силы, весь свой ресурс? Вот некоторые советы, как пережить это нелёгкое время и поберечь себя.
Планируйте
Если Вы знаете, что почти каждое утром Вам плохо, проснётесь с токсикозом, планируйте больше дел на вечер. Если у Вас к тому же бессонница, это прекрасный повод переделать свои дела в тишине, когда остальные члены семьи спят. Составляйте своё расписание исходя из того, как Вы чувствуете себя в то или иное время суток, освобождая периоды плохого самочувствия и нагружая ту часть дня, когда Вас не мучает тошнота. Пожалуй, это перемена, которая потребует от Вас меньше всего сил, но достаточно эффективного планирования, тайм-менеджмента.
Понизьте свои стандарты.
Помните, что Вы очень заняты. У Вас очень важная работа — вторая беременность, вы выращиваете нового человека. Вы не лЕнитесь. Замедление — это физическая потребность, которая заставляет Вас не браться за всё сразу. Не пытайтесь делать столько же или ещё больше, чем до беременности. Не сравнивайте, сколько Вы всего успевали в первый раз.
Во-первых, у Вас на руках уже человек, которому много нужно вашего внимания, времени, вас. Во-вторых, вторая беременность может чувствоваться совсем по-другому даже физически, может быть больше “побочных эффектов”, беспокойств или меньше сил. Если Вы теперь две недели ходите вокруг да около и только потом меняете постельное бельё или у вас скопилась горка неглаженного белья, мир от этого не рухнет.
Пересмотрите свой образ мыслей
Это не значит, что надо закрыться в комнате и позволить старшему разнести дом. Но если раньше Вы были категорически против мультиков, может, сейчас наступило время, когда их ограниченное количество не повредит, а, наоборот, поможет Вам. Можно включить детские песни. Можно подремать рядом с ребёнком под какой-нибудь хороший мультик или передачу для самых маленьких. Старшим можно разрешить в качестве исключения длинный-длинный фильм.
Используйте всевозможные ресурсы
Первый и самый очевидный — Ваш муж/партнёр. Он может больше обычного включиться в домашние дела, но даже приготовление еды и мытьё посуды может принести огромное облегчение, сняв ответственность за это с Вас. К семье и друзьям можно тоже обратиться за помощью. Если есть возможность — принимайте её. Может, Ваш друг готов посидеть со старшим ребёнком, чтобы Вы могли поспать. Некоторым больше помогает, когда они нанимают кого-то вести хозяйство и делать домашнюю работу. Даже если Вас освободят только от какой-то одной обязанности, будь то мытьё полов или ванной комнаты с туалетом раз в неделю, Вам станет гораздо легче. Это позволит содержать дом в порядке, чтобы Вас не мучили угрызения совести и Вы не переутомлялись. Задумайтесь также об организации помощи в послеродовом периоде: родные, друзья, послеродовая доула.